{"id":311,"date":"2025-01-13T15:39:18","date_gmt":"2025-01-13T15:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311"},"modified":"2025-01-13T20:12:38","modified_gmt":"2025-01-13T20:12:38","slug":"hardloopschema-2025","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311","title":{"rendered":"Hardloopschema\u00a02025"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uitleg: Hardloopschema eerste helft 2025<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het nieuwe schema lijkt op dat van begin vorig jaar. We bouwen rustig op naar het eerste evenement, de <strong>Vechtstreek in Beweging<\/strong> op 23 februari 2025, waar je kunt kiezen voor een 5 km of 10 km. Dit geldt ook voor de andere evenementen. Het draait om <strong>plezier<\/strong> en <strong>gemak<\/strong>, niet om competitie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Opbouw en aanpak<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <strong>Trainingen op dinsdag en zaterdag blijven hetzelfde<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Dinsdag: Intervaltraining met techniek en snelheid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Zaterdag: Gezamenlijke duurloop in een ontspannen tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. <strong>Optionele extra dag<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Voor wie meer uitdaging wil (bijvoorbeeld om sneller een 10 km te lopen) is er een extra trainingsdag met een opdracht. Deze is optioneel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. <strong>Fases in het schema<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Fase 1 t\/m 3<\/strong>: Opbouw naar een goede 10 km op basis van je eigen doel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Optionele huiswerkdagen<\/strong>: Voor wie wil trainen voor een halve marathon (<strong>21,1 km<\/strong>) tijdens de <strong>Kasteelloop De Haar<\/strong> in juni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Ik begeleid eventueel \u00e9\u00e9n of twee van deze dagen als gezamenlijke training.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wat blijft belangrijk?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Gezelligheid en ontspanning:<\/strong> Het plezier staat altijd voorop.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Techniek en efficiency:<\/strong> We verbeteren je loopstijl en voorkomen blessures.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Blessurevrij lopen:<\/strong> Het allerbelangrijkste is dat je kunt blijven lopen zonder pijntjes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ik hoop dat jullie er net zoveel zin in hebben als ik. Het wordt een prachtig halfjaar met veel mooie doelen. Doe mee en bepaal jouw uitdaging!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uitleg: Hardloopschema eerste helft 2025 Het nieuwe schema lijkt op dat van begin vorig jaar. We bouwen rustig op naar het eerste evenement, de Vechtstreek in Beweging op 23 februari 2025, waar je kunt kiezen voor een 5 km of 10 km. Dit geldt ook voor de andere evenementen. Het draait om plezier en gemak, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-hardloopschema.php","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-311","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hardloopschema\u00a02025 - A-B groep Virgil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hardloopschema\u00a02025 - A-B groep Virgil\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uitleg: Hardloopschema eerste helft 2025 Het nieuwe schema lijkt op dat van begin vorig jaar. We bouwen rustig op naar het eerste evenement, de Vechtstreek in Beweging op 23 februari 2025, waar je kunt kiezen voor een 5 km of 10 km. Dit geldt ook voor de andere evenementen. Het draait om plezier en gemak, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"A-B groep Virgil\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-13T20:12:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311\",\"url\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311\",\"name\":\"Hardloopschema\u00a02025 - A-B groep Virgil\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-01-13T15:39:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-13T20:12:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hardloopschema\u00a02025\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/\",\"name\":\"A-B groep Virgil\",\"description\":\"Run for Fun!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#organization\",\"name\":\"A-B groep Virgil\",\"url\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-hardlopen.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-hardlopen.png\",\"width\":1250,\"height\":1250,\"caption\":\"A-B groep Virgil\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hardloopschema\u00a02025 - A-B groep Virgil","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hardloopschema\u00a02025 - A-B groep Virgil","og_description":"Uitleg: Hardloopschema eerste helft 2025 Het nieuwe schema lijkt op dat van begin vorig jaar. We bouwen rustig op naar het eerste evenement, de Vechtstreek in Beweging op 23 februari 2025, waar je kunt kiezen voor een 5 km of 10 km. Dit geldt ook voor de andere evenementen. Het draait om plezier en gemak, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311","og_site_name":"A-B groep Virgil","article_modified_time":"2025-01-13T20:12:38+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311","url":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311","name":"Hardloopschema\u00a02025 - A-B groep Virgil","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#website"},"datePublished":"2025-01-13T15:39:18+00:00","dateModified":"2025-01-13T20:12:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?page_id=311#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hardloopschema\u00a02025"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#website","url":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/","name":"A-B groep Virgil","description":"Run for Fun!","publisher":{"@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#organization","name":"A-B groep Virgil","url":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-hardlopen.png","contentUrl":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-hardlopen.png","width":1250,"height":1250,"caption":"A-B groep Virgil"},"image":{"@id":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=311"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":329,"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/311\/revisions\/329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hardlopen.virgilsmit.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}