Uitleg: Hardloopschema eerste helft 2025

Het nieuwe schema lijkt op dat van begin vorig jaar. We bouwen rustig op naar het eerste evenement, de Vechtstreek in Beweging op 23 februari 2025, waar je kunt kiezen voor een 5 km of 10 km. Dit geldt ook voor de andere evenementen. Het draait om plezier en gemak, niet om competitie.

Opbouw en aanpak

1. Trainingen op dinsdag en zaterdag blijven hetzelfde:

• Dinsdag: Intervaltraining met techniek en snelheid.

• Zaterdag: Gezamenlijke duurloop in een ontspannen tempo.

2. Optionele extra dag:

• Voor wie meer uitdaging wil (bijvoorbeeld om sneller een 10 km te lopen) is er een extra trainingsdag met een opdracht. Deze is optioneel.

3. Fases in het schema:

• Fase 1 t/m 3: Opbouw naar een goede 10 km op basis van je eigen doel.

• Optionele huiswerkdagen: Voor wie wil trainen voor een halve marathon (21,1 km) tijdens de Kasteelloop De Haar in juni.

• Ik begeleid eventueel één of twee van deze dagen als gezamenlijke training.

Wat blijft belangrijk?

• Gezelligheid en ontspanning: Het plezier staat altijd voorop.

• Techniek en efficiency: We verbeteren je loopstijl en voorkomen blessures.

• Blessurevrij lopen: Het allerbelangrijkste is dat je kunt blijven lopen zonder pijntjes.

Ik hoop dat jullie er net zoveel zin in hebben als ik. Het wordt een prachtig halfjaar met veel mooie doelen. Doe mee en bepaal jouw uitdaging!